புத்தகம் படிக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்
1. சரியான அமர்வு முறை
நாற்காலி அல்லது சோபாவில் அமர்ந்து படிக்கும்போது பின்வரும் விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்:
- முதுகு நேராக இருக்க வேண்டும்
- முழங்கால்கள் 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்க வேண்டும்
- கால்கள் தரையை தொட வேண்டும்
- தலையை அதிகமாக அசைக்காமல், கண்களை மட்டும் அசைத்து படிக்க வேண்டும்
2. புத்தகத்தை பிடிக்கும் முறை
சரியான முறையில் புத்தகத்தை பிடிப்பது மிகவும் முக்கியம்:
- புத்தகத்தை கண்களுக்கு நேராக பிடிக்க வேண்டும்
- முழங்கைகளை மடக்கி, சௌகரியமான நிலையில் வைக்க வேண்டும்
- மடியில் வைத்து தலை குனிந்து படிக்கக் கூடாது
- கனமான புத்தகங்களுக்கு மேஜையின் உதவியை பெறலாம்
3. டிஜிட்டல் புத்தகங்கள் படிக்கும் முறை
இ-புத்தகங்கள் படிக்கும்போது சில கூடுதல் கவனம் தேவை:
- திரையின் வெளிச்சம் அறையின் வெளிச்சத்திற்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும்
- லேப்டாப் பயன்படுத்தும்போது கண்களுக்கு நேராக வைக்க வேண்டும்
- திரையின் தூரம் குறைந்தது 50 செ.மீ இருக்க வேண்டும்
- ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும் கண்களை ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்
ஆரோக்கியமான வாசிப்பு பழக்கங்கள்
இடைவேளை முக்கியத்துவம்
தொடர்ந்து படிப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை தவிர்க்க:
- ஒரு மணி நேர வாசிப்புக்கு பிறகு 5-10 நிமிட இடைவேளை எடுக்க வேண்டும்
- இடைவேளையின் போது:
- சிறிது தூரம் நடக்க வேண்டும்
- கை, கால்களை அசைத்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும்
- கண்களை மூடி ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்
சரியான வெளிச்சம்
வாசிப்பு அனுபவத்தை மேம்படுத்த:
- இயற்கையான வெளிச்சம் சிறந்தது
- குறைந்த வெளிச்சத்தில் படிக்கக் கூடாது
- திரை வழியாக படிக்கும்போது கண்களுக்கு ஏற்ற வெளிச்சத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும்
தவிர்க்க வேண்டிய தவறான பழக்கங்கள்
- படுத்துக்கொண்டு படித்தல்
- தலை குனிந்து படித்தல்
- தரையில் குந்தியிருந்து படித்தல்
- புத்தகத்தை மிக அருகில் வைத்து படித்தல்
- குறைந்த வெளிச்சத்தில் படித்தல்
நீண்ட நேர வாசிப்பின் போது கவனிக்க வேண்டியவை
முதுகு ஆரோக்கியம்
- முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டும்
- தேவைப்பட்டால் முதுகுக்கு பின் தலையணை பயன்படுத்தலாம்
- அடிக்கடி நிலையை மாற்றி அமர வேண்டும்
கண் பாதுகாப்பு
- 20-20-20 விதியை பின்பற்றவும்: ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும், 20 அடி தூரத்தில் உள்ள பொருளை 20 வினாடிகள் பார்க்க வேண்டும்
- கண்களை அடிக்கடி சிமிட்ட வேண்டும்
- கண்களில் வறட்சி ஏற்பட்டால் கண் சொட்டு மருந்து பயன்படுத்தலாம்
சரியான முறையில் புத்தகம் படிப்பது நமது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். மேற்கூறிய வழிமுறைகளை பின்பற்றி, ஆரோக்கியமான வாசிப்பு பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நல்ல புத்தகங்களை படிப்பதோடு, நல்ல உடல் நலத்தையும் பேணுங்கள்.
புத்தகம் படிக்கும் சரியான முறைகள்: உடல் நலத்திற்கான வழிகாட்டி முக்கிய சொற்கள்: புத்தகம் படிக்கும் முறை, வாசிப்பு பழக்கம், சரியான அமர்வு முறை, கண் பாதுகாப்பு, முதுகு வலி தடுப்பு விளக்கம்: புத்தகம் படிக்கும்போது கடைபிடிக்க வேண்டிய சரியான முறைகள், உடல் நல பாதுகாப்பு குறிப்புகள், மற்றும் ஆரோக்கியமான வாசிப்பு பழக்கங்கள் பற்றிய விரிவான வழிகாட்டி.
.png)
